co zrobić żeby

[...] siłka nie prędko. przyjdźmy do setna... Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 81 kg Chciałbym nabrać troszku masy i urzeźbić mieśnie. Jakby to usiąć chcę zostać "trolem" , tzn. zrobić sie wiekszy ... Na początek kupilem 5 kg gainera, kreatyne i aminokwasy, lecz bez dobrej diety sie nie obejdzie, wydaje mi sie, że nie warto marnować czasu. Jaką diete [...]

[...] zażywam żadnych suplementów, jestem na diecie (ok 2000kcal: 20% białko, 15% tłuszcze, 65% węglowodany). Na początku każdej sesji ćwiczę podciąganie nachwytem, żeby w końcu zrobić to pierwsze pełne podciągnięcie bez pomocy taśm czy maszyn. Na koniec (poza rozciąganiem) - plank, 3x1min. Wszystkiego robię po 4 serie. Poniedziałek: 1. Podciąganie [...]

[...] tego i niby wszystko prawie w porządku mała przepuklina na którą brałem leki, i niby to było powodem mojej dolegliwości i nic nie pomogło dalej to samo nie wiem już co mam zrobić z tym proszę o pomoc wcześniej nigdy takie coś mnie nie dotknęło mam to już od jakichś 2 miesięcy. zapomniałem dodać że był to okres gdzie było dużo stresu i czuje [...]

[...] ? Chcialbym żeby siła poszła bo już na samym teściu wolno idzie. Masa nie będzie w tym przypadku priorytetem choć jak wskoczy z 1 cm w ramieniu to się uciesze :) Warto tak zrobić ? Czy lepiej się odblokować i zaraz po odbloku wejść na metkę 4-6 tyg ? (Tak wiem, że przerwa między cyklami powinna być długości cyklu+pct). Coś mi się obiło o uszy, [...]

[...] szyfr w tym wszystkim, znany wszem wkoło, tylko nie mnie?! Rozchodzi się o tematy, w których pytają o kolegę??! ,,Siema, kumpel pyta ,, albo ,,ziomek bije to i tamto, co ma zrobić,, ,,Kolega ma takie pytanie,, . W tych czasach, każdy ma w kieszeni internet, więc to nie brak dostępu do niego. Czy to próba zatajenia, prawdziwego pytającego...z [...]

Czesc... Nie mam sily pisac wiec bedzie krotko i zwiezle... Czytalem tematy jak zwalczac stres, sam jeden zalozylem ale teraz to juz jest krytycznie... Nie moge zasnac, trzesa mi sie rece, poce sie, jestem poddenerwowany, agresywny itd Czuje sie fatalnie, momentami mysle zeby sobie krzywde zrobic. Pewnie powinienem isc do lekarza ale mam tak [...]

Witam ! Właśnie skończył mi się cykl kreatynowy i mam pytanko czy musze teraz zrobić przerwę tyle czasu co trwał cykl, bo chce wziąć HMB (lub coś na mase) wiec wiem ze zeby zacząć drugi cykl kreatynowy noto przerwa ale jak chce HMB lub coś innego to musze itak przrwe zrobić ?? doradzcie co najbardziej polecacie na mase mięsniową i na siłę ??

[...] ruchu. weekendy: studia (od października). Po paru miesiącach ćwiczeń myślę, że jest ok. Widzę efekty, ale chce zwiększyć masę. Dużym problemem jest mój brak apetytu, co mam zrobić w takim wypadku? Rano mogę nic nie jeść, ale wieczorem mogę zjeść wszystko. Jakie zacząć brać odżywki? To co mam to białko od OstoVit WPC80 i kreatynę od Activlaba [...]

[...] siłowni-4 miesiące I tutaj rozpoczyna się problem. Otóż odkąd ruszyłem z siłownią mój bęben spooro urósł ;/ Ogólnie masa mięśniowa idzie na +, ale zatłuszczam się. Chciałbym zrobić tak żeby robić mase i się przy tym odtłuszczać ale to pewnie raczej nie możliwe, dla tego chciałbym chociaż zastopować procec zatłuszczania :) I moje pytania brzmią: [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:84 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 latka 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cyliki pierwszy z decą(z apteki) i prolo drugi metka ,prolo trzeci parabolan, prolo 8.TRENING:3 razy w tyg 9.CEL CYKLU:złapac troche masy , ale [...]

Witam wszystkich Do rzeczy: Jako ze zaczeła sie zima to u mnie na siłce(domowej) zaczął sie sezon niewiem czemu ale akurat zawsze zima ktos cwiczy (tak nietypowo troche) Cwiczy umnie dwóch 16-sto latków. Na moje to jeden sie juz wkrecił w ten sport i podejrzewam ze zabawi dłuzej niz reszta "sezonowiczów". Cwicza juz 6 tyg ACT(3 obwody) Normalnie [...]

Mam takie pytanie ćwicze od ponad 2 miesiecy wczesniej tez cwiczylem ale mialem spora przerwe.Cwicze trening FBW ale czy moglbym go zmodyfikowac w taki sposob zeby cwiczyc dane partie miesni co drugi dzien na zmiane zeby trening byl bardziej intensywny i szerszy (wieksza ilosc cwiczen na dane partie miesni(przejrzalem doglebnie atlas i jestem w [...]

[...] są dość powszechnie używane, najpierw mono, potem jabłczany, no dużo by pisać. Szukam teraz czegoś co będzie mocniejsze od kreatyny. Chcę po prostu żeby jeszcze urosnąć, zrobić coś mięśnia. Czytam już parę tygodni i nie wiem na co się zdecydować. Myślę o takich produktach jak Nitrobolon II, Horse Power lub No xplode. Proszę was o pomoc bo nie [...]

Moje pytanie dotyczace brzucha i masy brzmi... co jest najlepsze aby owa mase na brzuchu czyt. miesnie zrobic? Nie chodzi mi ani o rzezbe ani redukcje, zeby te 2 czynnosci zrobic tzreba miec co rzezbic...Jak zdubowac duze mocne miesnie na brzuszku? :) Tak szukalem na ten temat wiele, ale w wielu roznych tematach jest wiele roznych czesto nawet [...]

[...] będę czekał na decyzję lekarską więc chciałbym wznowić treningi. Są jakieś skuteczne leki, które dostanę w aptece, żeby zbić tą biliburinę i najlepiej ile przed badaniami zrobić przerwę od treningów i jak z odżywkami czy mogę je brać teraz czy odstawić i zostawić na później? Byłbym wdzięczny za udzielenie jasnej odpowiedzi na moje pytania, [...]

[...] Wzrost: 176cm Waga: ~64kg Oczywiście teraz robię masę, tylko na wakacje nie chcę się zalać (tzn. chcę mieć chociaż zarys sześciopaka). Także jak byście to rozplanowali, żeby zrobić masę, ale jakoś wyglądać na wakacje? Myślałem, żeby do końca wakacji lecieć programem beztłuszczowej masy, podwieszonej na forum, a potem zacząć na poważnie cykl masa [...]

[...] z małymi korektami no i najważniejsze z tego co liczę może mi zostać tak z "stówka" co proponujecie dokupić/zmienić/wywalić? Generalnie chcę zrobić "suchą" masę mięśniową.No i oczywiście jak w temacie jeżeli wszystko pasuje to jak dawkować(ilość nie jest istotna w razie czego "dokupię" mniejszą ilość żeby "stykło" [...]

[...] dnia : Kierowca w kopalni ( duża wilgotność i temperatury ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Trening silowy), i staram się co drugi dzień zrobić spacerek 10k kroków Odżywianie : 2370 kcal / B:250g W:235g T:50g Cel : Redukcja do ok.90 kg. Ograniczenia żywieniowe : jak jem sporo pieczywa ziarnistego to mam [...]

witam co mam zrobic w takim przypadku czesto zdarza mi sie ze posiłki obsuwaja mi sie w czasie, i potem kolacje musze po nowy jesc keidy wogole nie jestem glodny ani nie mam ochoty na nic... Np jutro mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie [...]

[...] innego jak tylko A6W, stąd moje pytanie. Jeśli tak, to ile i co jaki czas? 2. Trzymam się harmonogramu ze strony www.6weidera.com i mam pytanie, czy jeżeli jestem w stanie zrobić więcej serii ćwiczeń w danym dniu, to powinienem je robić, czy jednak trzymać się harmonogramu? 3. Mam 17 lat, nie mogę za bardzo pozwolić sobię na diete, liczenie [...]